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悩み子仕事の集中力を高めたいです。
トムそんなあなたに仕事の効率を高めるノウハウを紹介します。
あなたは、仕事中ついついスマホを見てしまい集中が切れる経験をしたことありませんか？
実際、私もついついスマホを見て集中力を切らせてしまっていたことがあります。
実はこの記事で紹介する方法を取ることで集中力を持続させせるコツを学ぶことができます。
この記事を活かして、あなたの仕事の効率を高めてみませんか？
仕事の効率を高める集中力を高める方法５選
仕事の効率を高めるには様々なスキルや考え方を変えるだけでも十分効果的ですが、結局のところ“集中力が持つか”といったことが重要になります。
そこでこちらでは、私がおすすめする集中力を高める方法５選をご紹介していきます。
・スマホを見ない
・タスクを細分化にする
・マルチタスクをしない
・糖分の補給を行う
・タイマーをかける
１. スマホを見ない
仕事中であってもスマホは天敵です。
・仕事の連絡通知
・アプリの通知
などと、アプリを登録している数が多ければそれだけ通知がなる可能性があります。
また、途中電話がなったりすると、集中の糸が切れ、再び集中するのに余計な労力がかかることになります。
おすすめとしては、決めた時間内は
・電源を切る
・通をオフにする
といった対応をとることが良いです。
万が一、お客さまからの不在着信が入っていた場合でも、丁寧に折り返すことで何の問題もありません。
２. タスクを細分化にする
集中力を高めるには、１つのタスクを細分化することがおすすめです。
例えば、資料作成するといった1つのタスクであっても、
・リサーチ
・分析
・執筆
・画像/表の挿入
など様々な工程から成り立っています。
また、複数の工程にあれこれ手を出してしまうと、モチベーションや集中力が散漫になりかねません。
このことからも、集中力や仕事の効率を高めるために、１つのタスクを細分化し、その日に行う工程を決めておくことが重要です。
３. マルチタクスクをしない
仕事効率や集中力を低下させないためにも、マルチタスクは厳禁です。
マルチタスクは、集中力が分散することになるので、仕事の質にムラが起こりやすくなります。
その結果、大きなミスにも繋がりかねません。
多少作業時間が伸びてしまっても、効率を維持するためにはシングルタスクを意識しましょう。
また、前述でもお伝えしましたが、マルチタスクを行うのではなく、物事の優先順位を決めることも重要です。
４. 糖分の補給を行う
集中力を落とさないためにも適度な糖分は必要になります。
というのも脳の栄養源は糖です。
集中して頭を使うことで脳内の糖はどんどん消費され、少なくなると集中力の低下・疲労感を感じやすくなります。
また、脳は筋肉や内臓と違い、糖を貯蔵する場所がないので、その都度補給しないといけないのです。
このことからも、集中力を持続させるためには脳の栄養源である糖を摂取することが重要になります。
５. タイマーをかける
前述で会議の効率を高めるには“時間制限を設ける”とお伝えしましたが、1つのタスクをこなす場合においても、時間を決めることは必要です。
時間を決めることで“ここまで頑張ろう”と集中力が高まりやすくなります。
そのためにも、タイマーを設定することがおすすめです。
設定する時間は特にきまっていないので、あなたの集中力が継続する時間をあらかじめ把握して、その時間でタイマーをかけることが最も効果的になります。
仕事の効率が爆上がりする集中力を高める方法５選まとめ
- スマホを見ない
スマホは仕事中に集中力を妨げ、効率を悪化させる天敵です。仕事中は電源を切り、通知をオフにすることをおすすめします。 - タスクを細分化する
大きなタスクを小さなタスクに細分化することで、集中力を高め、効率を向上させることができます。また、その日に行う工程を決めておくことが重要です。 - マルチタスクはしない
複数のタスクを同時にこなすことは集中力を分散させ、質の低下につながります。シングルタスクで取り組むことをおすすめします。 - 糖分の補給を行う
脳の栄養源は糖です。集中力を維持するためには、適度な糖分を摂取することが必要です。 - タイマーをかける
タイマーを設定することで、時間内に集中してタスクをこなすことができます。自分の集中力が継続する時間を把握して、その時間でタイマーをかけることが最も効果的です。
以上の５つの方法を実践することで、集中力を高め、仕事の効率を向上させることができます。
いかがでしたか？
もしあなたが少しでも仕事を効率化したいと思うのであれば、これらの内容を試してみると効果的です。
是非、一度お試しください。
